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明尼苏达工作适应论中提出的内职业生涯和外职业生涯分别指的是什么
内职业生涯是指在职业生涯发展中透过提升自身素质与职业技能而获取的个人综合能力、社会地位及荣誉的总和，它是别人无法替代和窃取的人生财富。
外职业生涯是指在职业生涯过程中所经历的职业角色（职位）及获取的物质财富的总和，它是依赖于内职业生涯的发展而增长的。
明尼苏达工作适应理论是由明尼苏达大学提出的一个理论。
起源于美国明尼苏达大学，由罗圭斯特和戴维斯提出的强调人境符合的心理学理论，简单来说就是只有当工作环境能满足个人的需求（内在满意），个人也能满足工作的技能要求（外在满意）时，个人在该工作领域才能够得到持久发展。
工作中成就感和幸福感如何取舍
初中学英文时，记得老师说过job和career的区别，job是指工作，尤其是那些为了换取报酬而进行的工作；而career的B格明显要高一个level，有事业暗喻的工作。
后来大学毕业后，接触到一些职业规划方面的知识，对job与career又有了更深的认识。
首先要介绍一个职业发展模型，它叫做“明尼苏达工作适应理论”，即该理论认为职业有4个要素，分别是个人能力、个人需求、职业要求、职业回馈。
个人能力可以指你掌握的技能、学历等，个人需求可以指金钱、成长、成就感等，职业要求可以指工作结果、数据、指标等，职业回馈可以指金钱、荣誉、权力等。
如果你的能力符合一个岗位的要求，那么这就意味着你的职业成就感比较好；如果你总是很满意公司给你的回馈，那就说明你比较有幸福感。
这个模型说来简单，其实可以解决很多人的问题，比如“究竟是选择A公司还是B公司”，“要不要离职”等。那如何用这个模型，更好地帮助我们呢？
首先，清晰地意识到自己和目标的差距到底在哪里，就是你究竟是要成就感还是幸福感？别说你都想要，但在一开始，你肯定要先做出一个优先选择，再言其它。
其次，开始有针对性地去行动。如果你想要成就感，那么你就应该努力打怪升级，让你的能力匹配上它的要求，如果你想要的是幸福感，那么你就应该找到一份能给你良好回馈的工作。
最后，记得去做不去抱怨。古典老师说过，抱怨不是坏事，抱怨背后是有良好的期待，通过抱怨可以理解自己的需求。抱怨之所以是坏事，因为你把满足自己需求的期待放到了别人身上。因此，找到抱怨背后的积极意义，就是重新匹配的开始。
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明尼苏达工作适应论如何安排自己大学的课余时间
咨询记录 · 回答于2021-12-21
明尼苏达工作适应论如何安排自己大学的课余时间?
毫无疑问，你这样的大学生活会是很沉闷的，应该主动的积极地面对大学丰富多彩的课余生活，但是合理的安排好自己的课余时间才是必须的。 现在大学中，除了日常的上课，还有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团活动、公关活动等等。这些活动对于大学新生来说，的确是令人眼花缭乱，因此必须有计划的安排自己的时间才能使自己过得充实。 首先要先保证学习。然后最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。当然，体育锻炼是必不可少的，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。此外大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等等；尽量培养自己有多种兴趣爱好，如集邮、剪贴、垂钓等，这样可以增添你的活动和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了。有些同学能写得一手好书法，或制得出精妙的手工艺品，或打得一手好乒乓球，这无疑会给他们的人生增添无穷的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力。 还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。 瞧，生活中要做的事情还多着呢： 刚刚跨人大学门槛的新生，生活环境和学习环境发生了重大变化。由父母的"重点保护"对象过渡到独立性较强的集体生活；由老师的"重点培养"对象转变为自主性学习；由过去见识 、交往、活动范围较狭窄的生活环境，到置身于大学这个小社会中等等。诸如此类变化，许多大学生一时难以适应，心理矛盾加剧，学习缺乏动力，人际关系紧张，严重影响了大学生的学习生活。那么大学生怎样才能尽快适应大学学习生活，早日完成由中学到大学的过渡呢?笔者认为：主要应该做到以下三个"尽快"： 尽快确立新的学习生活目标 高尔基说过："一个人追求的目标越高，他的才能就发展越快，对社会就越有益。"目标是激发人的积极性、产生自觉行为的动力。人一旦没有生活目标，就会意志消沉、浑浑噩噩。大学新生正处于富于理想、憧憬未来的青年中期。但大多数学生只把考上大学作为中学学习奋斗的目标，对大学生活缺乏长远的打算。升入大学，中学阶段的目标已经实现，有的人认为，大功告
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简述职业生涯规划理论有哪些
1、清晰性原则：考虑目标措施是否清晰明确。实现目标的步骤是否直截了当。
2、变动性原则：目标或措施是否有弹性或缓冲性。是否能依据环境的变化而调整。
3、一致性原则：主要目标与分目标是否一致。目标与措施是否一致。个人目标与组织发展目标是否一致。
4、挑战性原则：目标与措施是否具有挑战性，还是仅保持其原来状况而已。
扩展资料
职业生涯机会的评估。
职业生涯机会的评估，主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，每一个人都处在一定的环境之中，离开了这个环境，便无法生存与成长。
所以，在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利的条件与不利的条件等等。
只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使你的职业生涯规划具有实际意义。
参考资料来源：百度百科—职业生涯规划
