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《斯坦福大学人生设计课》，教你设计自己的人生
很多人都曾经梦想过自己想要成为什么样的人，但是，长大后，你最终成为了谁？？ 不少人甚至在实现这些理想之后，反而发现每天的生活和想象中的完全不一样，日复一日，单调乏味。 很多人当初定下目标时，要么随大流做决定，要么就是简单迎合他人的期望，或者是以为自己的人生可以按部就班的遵照计划来走。 可是，随着眼界、能力、资源的变化，每个人想做的事情都会发生变化。而且，如果你一开始选的路就是错的，那么你的坚持只会让你在错误的道路上越走越远…… 这其实都是规划思维惹的祸。 规划思维，就是认为生活是一项工程，从头到尾的每个细节，都是可以提前想好，并且认为它只要找到目标，就要坚定地去完成。 于是很多人不知不觉走远了，内心的矛盾冲突却越来越激烈，明明走在成功的道理上，却仍然感到迷茫、不安和痛苦，所以，规划思维有时候，也是个大坑。 想放弃现在的成就，觉得太可惜，不放弃，又不甘心。 站在人生的十字路口，应该怎么办呢？ 今天和大家推荐这本书，正好可以帮助大家学会如何用“设计思维”来设计自己的人生。 这本书提供了一种新的思维方式：设计思维。 用设计思维可以帮我们重新梳理自己的人生观，找到真正适合自己的工作，过上快乐且有意义的生活。 设计思维要求我们像产品设计师一样，用动态的目光去解决人生各个阶段所遇到的问题。它要求我们重新定义问题，找到尽可能多的选择，然后选择一种快速尝试。 如果你对现在的生活不满意，又不知道哪里出了问题，你会需要这两个工具：识别重力问题，用仪表盘检测。 重力问题，指的是那些没有办法被解决的问题。 比如，你找不到工作，因为失业在家1-2年了，怎么办？你没办法改变用人单位对长时间失业的人的刻板印象，这就是没有办法解决的问题。 这些问题，就像地球重力一样，改变不了，只能去面对。 接受现状是一切设计的起点，人生设计也一样。 起点不是你希望到达的位置，也不是你认为应该所在的位置，而是你当下所在的位置。 这个仪表盘，由四个要素组成：工作、娱乐、健康、爱。 你可以通过评估这些要素的满意度，来把握自己的生活。 比如工作，你可以把自己日常工作内容都罗列记下来，评估一下，哪些具有增长价值，哪些纯粹是在消耗自己的时间精力，然后评估一下自己对工作的满意度，它有没有实现你的价值，你有没有成就感，做的是否开心等等，得出综合的满意评分。 娱乐也一样。把除了工作之外的娱乐活动写下来，看看自己有多少活动是为了追求乐趣，而不是追求价值。 相信你也曾经做过为了节约时间，常常双管齐下，扫地的时候听英语，散步的时候还要戴个耳机听本书…… 但这其实并不是真正的娱乐。 纯粹的娱乐活动太少，身体会出现反抗，表现出来，就是对工作失去热情。 对于健康，建议大家每天都去做一次体检，评估一下自己的健康状况。 这里的健康，不仅仅是身体状况，还应该包括情绪和心理上的健康。 还有爱。它在很多方面都有体现，比如对恋人、孩子、父母、朋友等等，列出你的清单，看看自己平时给出多少爱，你又得到多少反馈，别人所给出的爱，你有没有感到到。 最后，根据对这四个要素的综合评估，我们就能客观得到一个结果。其实在评估的过程中，我们就可以看出自己哪些方面出了问题。 生活的幸福感，主要就来自于这四个要素的平衡。 当然，完全平衡是不可能的，但最主要的是要清楚自己最在乎什么。 这对设计满意的人生至关重要。 人生的选择没有对错，只有你自己满意不满意。 人生中绝大多数时间我们都在工作，如果你只是为了改善生活而工作，那得到满足后你就会迷茫。 按照这个思路，你需要反思一下工作观，你的工作所积攒的这些势能除了改善你的生活境况以外，是不是能和某种宏大的意义连接上，你有没有一颗要放到天上去的星星。 要知道，任何工作都能积攒势能，但是每个工作的意义和目标是不一样的。很多人之所以迷茫，是因为没有想过这个问题。 所以，你可以想要更多的势能，但是那些都是你持续做某件事的结果，也是追求更伟大目标的手段。 我们每天从事的各种活动，无论是体力的还是脑力的，都在消耗我们的能量，不一样的是，一些活动会让我们感觉得到的能量大于消耗的能量。 比如，你不得已接手一项工作，费尽心思也只能勉强交差，这件事所感受到的能量，远不如自己付出消耗的，于是会感觉自己被掏空。 但如果你很喜欢写作，那么写完一篇文章时获得的喜悦和成就感，就有可能远远大于你为了写作所做的消耗，所以哪怕你刚刚写完文章，但你仍感觉心情舒畅，精力充沛。 所以，你可以看看哪些工作能让你感觉能量充沛，哪些是你得逼着自己去完成的。 对于心流体验，想必大家都非常熟悉了。 心流，就是指完全沉浸在某种状态中，感觉不到时间的流动。 前面提到的写作例子，因为是喜欢的工作，就很有可能产生心流。 用心观察并记录心流体验，这是我们找到方向的重要指标。 而通过“美好时光日志”，找到能激发自己的事情之后，我们就可以调整自己的重心，赋予它意义，这时候自己就会像一个火箭一样，有自己明确的目标，知道自己想要什么，并坚定地在自己的轨道上前进了。
如何设计充实且快乐的人生----斯坦福大学人生设计课
这本书告诉你人生是可以设计的，而且幸福的人生是设计出来的。另外，这也是一份职业生涯规划的指导书，通过阅读本书，你可以设计出一份期待的好工作。 那具体如何设计呢？ 设计的起点是评估目前的生活，知道自己所处的位置，以及自己要解决的人生设计问题是什么。 起点 如何评估目前的状态呢，可以借助仪表盘，分别从工作、娱乐、爱、健康四个方面评估，给每一项进行打分，当然你可以根据自己的情况扩充或者修改这些选项。根据打分情况，确定你需要解决的问题，书中还提到重力问题的概念，就是要识别你的问题是否是可以解决的，如果这个问题是无法解决的或者不具有可操作性型（比如提高诗人的平均收入，这个是市场需求决定的，很难靠个人能力扭转）。 指南针 确定问题之后，接下来要做的叫创建人生的指南针，什么是人生指南针呢，就是你的工作观和人生观，确定你的工作和人生中那些你认为重要的事情。关于工作观，你可以通过问几个问题确定，比如工作的目的是什么，有人为了赚钱，有人为了提供帮助；工作的原因是什么？是什么让工作变得有趣？是充满挑战，还是因为工作内容本身吸引你等。关于人生观，同样的可以自问，比如，是什么赋予人生意义？是什么让你的生活充满价值？金钱、名誉、个人成就会提高你的生活满意度吗？等等。 寻路 寻路要做的是发现你的兴趣所有。所以寻路的线索是关注投入和能量，跟随快乐前行，做能够吸引你、让你兴奋的事情。关注投入和能量的目的是发现，当我们投入那些活动时，我们是兴奋的，是有心流体验的，是可以废寝忘食的，同时觉察，投入的当下是消耗能量让你筋疲力尽，还是增加能量让你精力充沛的。 那如何寻找这些活动呢，文中提到了一个工具，叫美好时光日志，记录内容是活动记录和反思。活动记录描述能让你全身心投入并感到能量充沛的活动，反思则是觉察为什么这些活动我们能全身心投入。 具体样式可参考下图：摆脱困境 找到了自己兴趣所在，接下来是摆脱困境，寻找那些我们感兴趣的工作，那具体又是怎么做的呢，可以通过画思维导图实现。 比如格兰特通过寻路阶段，发现自己喜欢户外活动，他制作了如下的思维导图制作思维导图的步骤是： 一，选取一个你喜欢的主题；二，制作思维导图；三，制作次级链接，并创造概念，其实是逐步发散思维的过程。 制订“奥德赛计划” 在这一步，根据上面的思维导图，设计适合的三种不同人生，如果实在想不出来，也可以借鉴如下的方法：选择一，已经在做的事情；选择二，想做的事情；三，在不考虑金钱和形象的前提下，想做的事情。针对每一个选择，设计奥德赛计划。 制订计划的时候，给每一个计划起个名字，针对每个计划提出两到三个问题，评估物力（时间、金钱、人脉等资源是否拥有）、喜欢程度（迫切、缺少热情还是满怀人情）、自信心（你相信计划能够实现吗，还是不确定？）、一致性（该计划是否和你的人生观、工作观相吻合）原型设计 原型设计，就是通过体验的方法把未来的生活具体化，同时通过访谈职业人士深入了解具体职能。原型设计主要是让我们看到具体职位的卸妆照，可能和我们想象的大相径庭。比如我们看到了培训师，培训时的神采飞扬，了解到一次培训的可观收入，却不了解作为空中飞人的奔波之苦。 最后，就是求职，拿到你喜欢的工作。
每个人都是自己人生的设计师——《斯坦福大学的人生设计课》
每个人的人生都是自己设计并制作出来的，可以说你现在有什么样的生活都是五年前种下的果。可是人道中年之后，我会越来越茫然，越来越害怕自己的一生就这样庸庸碌碌的混完了。我想找回年轻梦中的自己，那样的青春肆意，有各种奇思妙想和不着边际的想法。但是真正的拿出一张纸来，脑子完全是一片空白。可能在日常生活中，我已经学会了衡量自己的想法是否实际，那些所谓的爱好，奇怪的想法，都被我深深的埋起来被时间消耗掉了。 一次偶然，看到这个《斯坦福大学的人生设计课》，最开始是在TED听演讲，继而又开始看书。开篇第一句说到我的心坎中去了，你希望你的人生是工艺品还是艺术品？看看我们从小开始就统一的学习，学习统一的科目，甚至是连工作都基本上全部都是统一的流程。然后你在什么岁数就要做什么事情，什么时候开始恋爱，什么时候结婚，什么时候生孩子，好像我们就是流水线上的一个产品。 所以，当你想鼓起勇气做自己的时候，那么 首先，先分析测评一下你的生活 。 发现问题+解决问题=精心设计的人生 你遇到了什么问题？ 回答这个的时候要注意，不要上来就说，“我的生活糟透了，我现在的工作非常讨厌，我得换个工作。”要注意这个可不是一个好问题，“我现在的工作不仅不能让我的能力提升进步，而且还过于繁忙，使得我根本没有时间照顾家庭和孩子，最主要的是薪水比普遍相同的职位低。”那这个问题就揭示了你需要换工作的本质。“我需要一份更好的工作”——这并不能解决你下面的问题——“我工作不顺心，还不如在家陪孩子”。一定要注意，好问题并不代表它是你真正面临的问题。 同时你要小心重力问题。重力问题只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。比如“我最近遇到了一个大麻烦，不知道怎么办。我感觉整个人非常沉重——骑自行车上坡时也越来越困难，那种沉重感总是跟着我，我不知道如何去除它。你能帮助我吗？” 没错，非常可笑的一个问题，但是我们在日常生活中却经常问出口“我不想锻炼也控制不住饮食，我想瘦，有什么办法嘛？”“我现在失业8年了，他们给的工资也太低了，怎么也得给我2w，可是现在工作也太难找了？” 这些问题难道不可笑嘛？ 如果一个问题不能被解决，那么它就不是真正的问题。接受自己的人生，接受所有的问题，接下来 提好问题之后，评估自己的生活，就这4个方面的情况写几句话，健康，工作，娱乐，爱。从这四个方面开始给自己打分，制作自己的迈速表。看看自己各个方面的分数和具体的事情是那些，那些地方不及格。 工作要考虑到自己精神上的满足，收入，荣誉感，提升感。健康，不仅仅是身体上的，精神上的，情绪上的都要写到。关于爱，你的父母，孩子，伴侣，朋友之间的关系。娱乐，你有自己的娱乐活动嘛？还是就是打打手机游戏看看电视？ 像设计师一样思考，开始反思，反思自己的生活。记录美好时光日志，记录下你全身心投入、精力充沛的时刻和分心、无法集中精力的时刻，这有助于你提高专注力，并且发现是什么在发挥作用。“美好时光日志”中要包含两个元素：活动记录（记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）和反思（哪些活动让你有收获？收获是什么？） 当你明白什么活动会让你全身心投入时，你就会知道如何设计人生了。 发现并找出你的心流时间，找出特别消耗你能量的事情。最好连续记录三周，然后统一梳理，就很容易发现这两种。 思维导图拓展人生：当你经历过上面的步骤之后你发现了自己的全身心喜爱的事情，但是出于实际的问题，你无法改变。这个时候仿佛就陷入了死循环，你不喜欢谈客户，你喜欢旅行喜欢远足喜欢骑自行车。但是谈客户才能有工资有提成，旅行远足骑自行车不能赚钱。这很正常，接受问题。陷入困境。克服困难，构思、构思、再构思！打开你的思维，跳出现实的约束，勇敢地进入一个更为广阔的“我可能想要什么”的世界。这个时候运用三层词兴趣联想法。你可以从一个词联想到相关的词汇，以此类推，逐渐打开创意空间，让更多想法随之产生。思维导图采用图解的形式，把你的想法以及与其相关联的想法自动地连接在一起。 1．选取一个主题2．制作思维导图3．制作次级连接，并创造概念（将概念连接起来，建立概念混搭模式）就像上面这张图一样，把自己的兴趣写下来然后开始创造联想，越开放越好，越跳跃越好。然后开始写第二层相关联的，写第三层相关联的甚至是第四层相关联的。这就是创新。 在设计人生时，最有效的一个方法就是设计多种人生计划。现在，请你想象一下 ，然后写出未来5年的三个版本的人生计划。我们将这种方法称为“奥德赛计划”。 只要你做了计划，就已经获得了三种完全不同的、完全可以维持生活的工作机会。 第一种，当下正在做的事 第二种，若当下发生巨变，最想做的事 第三种，不考虑金钱形象各种现实条件时，最想做的事或者你想过的生活。 摆脱惯性思维，不要思虑过度，立刻行动起来！这是一个可以改变人生的练习。 之前看过一个视频，讲的就是一群6，70岁的老人对年轻人有什么想说的，大部分人说的都是，要勇敢点，不要害怕，勇敢的去尝试，你想做的事情。哪怕失败了，你也做过，而不会在老了之后白白悔恨。以上就是《斯坦福人生设计课》前五章的内容，有兴趣的还是很推荐自己看一下书，特别是书中的练习。跟着去做，你会发现平时自己能难看到的一些东西。
