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Evita的30天优势察觉日记
＃Evita的优势察觉日记＃第三十天20190721昨天收获非常大。作为课程体验官，参加佳姐的天赋优势工作坊，最喜欢的部分是优势教练、优势智囊团和巅峰故事会。 本来上午我是作为助教，在旁听课程，随时提供支持，比如给学员递话筒、发放活动所需纸张、摄影等。但午饭跟佳姐聊时，我意识到或许我能提供更多价值的点在于课程设计，于是问她，我能否入组跟学员一起学习，以便得到最真实的课程体验。（分析、适应） 在之后的体验中，我运用的比较多的才干有学习、分析、积极、伯乐、交往。比如帮Audrey分析她考研英语的备考计划应如何制定（分析），比如从其他伙伴讲的至暗故事中，看到了她们的成长甚至是凤凰涅槃式的重生（积极、伯乐），看到这些优秀的伙伴儿，我有意提醒自己更主动地去链接（交往）。最意外的收获是，在优势智囊团的冥想中，我跟自己的才干有了更深刻的链接，一度感动得眼眶湿润。（学习） ＃Evita的优势察觉日记＃第二十九天20190720昨天是暑假第一天，但忙得更甚……为了改某个下午要用的ppt，基本没吃午饭，本打算睡25min午觉，但躺下后又想起ppt有一处需要改，于是起身，改完还剩下10分钟可以午睡，但脑子里一直还想着ppt，基本没睡着……（成就、完美） 可能这周太累了，下午在外低血糖到头晕。晚上实在不想运动，但还是坚持做完了。动作强度并没有特别大，但流汗量却是86天来排名前三的。脸上好多豆大的汗珠，上半身也全是汗…有点佩服自己……（成就、纪律） ＃Evita的优势察觉日记＃第二十八天20190719昨天给妈妈打电话，聊到一件事时，我告诉了她自己最真实的想法和我的计划，她表示理解。这大出我的意外。因为身边有的人不止一次表现出不理解，总试图说服我，但其实带来的结果只是增加我的焦虑和反感。 我跟妈妈说特别高兴她能理解我，感动得我都哽咽了。（交往） ＃Evita的优势察觉日记＃第二十七天20190717昨天好像没做什么特别的事（捂脸），发一个来凑数吧。跟朋友聊天，由读书和个人成长联系到了找对象的标准，突然察觉这么多年来我最喜欢的人好像都是极喜欢读书的（再次捂脸）…… 这算什么才干？学习？信仰？＃Evita的优势察觉日记＃第二十六天20190716 昨天部门内几个同事做分享，几乎每人在过去一两年的工作里都经历过极度的自我怀疑，压力大到情绪崩溃，但她们都扛过来了。听到她们的成长故事，结合同事分享中的克鲁格效应（学习），我想起自己工作和人生道路上成长最快的时期，确实也都是压力最大、最绝望的时刻。 2016年10月开始，我经历了人生中最痛苦的半年，但它也为我带来了改变的契机，我走上了开悟之坡——从那以后变得更加包容、开放、辩证、独立，变成了一个更好的人。前一段时间我经历了工作多年来情绪最倦怠、最不被认可的时刻，我不得不分析自己情绪背后的原因，于是决定比原计划更早地行动，以更直接的方式践行我的人生使命，而不是继续等“时机成熟”；我也不得不反思自己在做事方式和职场沟通方面出现的问题，回顾自己做这份工作的初心，从自己身上找问题而不是把责任推到周边环境下。（分析、责任、思维） 相信这一番反思后，我会迎来一个开悟之坡。期待。（积极） ＃Evita的优势察觉日记＃第二十五天20190711 昨晚完全没有运动的状态，特别想放过自己一次。毕竟77天来，我除了2天因特殊情况休息，都坚持运动了，其实自己已经非常满意了。但我又想到，如果只在想做一件事的时候去做它，一到困难的时候就放弃，我对这样的自己会满意吗？答案是NO!（成就、信仰、排难、完美） 还有，毕竟曾夸下海口今年要练出马甲线，就算达不到这个目标，也至少不能大腹便便（捂脸），所以，乖乖地运动去了。（责任） ＃Evita的优势察觉日记＃第二十四天20190710 昨晚跟好朋友n通电话，聊得特别开心。我跟她说最近找回了跟最近内心的链接，过得非常充实；跟她分享了家人很高兴的一件事，她很替我高兴。她打算给我介绍三个优秀的朋友，非常期待！ 每一次跟n聊天都能获取很多的信息和无限的能量，特别庆幸自己这次主动给她打电话聊天（交往）。以前很多时候我都懒得打电话，最多发条微信，但对比下来，那种方式的沟通效果是远远不如电话的。很高兴克服了自己的惰性和惯性，更主动地链接身边的人（行动、学习）。 她也说每次跟我聊天都很开心，说我对于生活的热情非常能感染人（积极）。 ＃Evita的优势察觉日记＃第二十三天20190709 今天工作上遇到了多年来最大的一个困难，最开始非常震惊、委屈、不解、愤怒，但很快意识到需要积极地采取措施，将不良后果最小化。分析一番后，想到最坏的结果似乎也不是无法接受（分析），我平静了不少，把自己能做的都做了，取得了还不错的结果。（排难、积极、行动） ＃Evita的优势察觉日记＃第二十二天20190708 昨天安排得非常满，但因为做的都是自己热爱的事情，所以非常开心。 当我有了明确的输出一个“产品”的目标时，不管这个产品是一门课，还是一篇文章，还是一条有实际内容的朋友圈，我会明显更加积极主动地去体验和思考，这带来的成长让我非常欣喜。（成就、学习） ＃Evita的优势察觉日记＃第二十一天20190707 昨晚第一次见到了yb。由于之前她做的一件事情是我非常不认同的，我在最初的将近一个小时里，只是客套地寒暄，跟她保持了一段心理距离。转换到关键话题后，我没想到她非常坦诚、细致地讲述了整个故事，其中袒露了自己曾经的强烈不安全感、痛苦，以及痛苦是如何影响她做出了那件（我非常不认同的）事情。 我一下子全都懂了。原来之前我只看到了硬币的另一面。突然觉得很心疼她。（体谅） 解开了心结后，我终于能以自己觉得最舒服的方式对待她了。对于她表示困惑纠结的一些问题，我有意识地表达同理心，安慰、鼓励她，给她提供具体的建议......告别之际，她说她过去几年里总是听zy说起我，关于我对自己职业和生活的规划，关于zy在人生低谷时我的陪伴和支持。所以她一直特别想见我，很舍不得我，想多聊一会儿......我特别感激她能这么开放、真诚地表露她的痛苦，以及跟我建立链接的意愿，在这方面我们非常相似，所以我相信这会是一段深刻而美好的关系。（交往） ＃Evita的优势察觉日记＃第二十天20190706 昨晚去苹果售后中心修手机，被告知电池非常健康。非常无语：电池充满后不到4个小时就完全耗尽电；不用手机都会发烫，这叫非常健康？！ 但目前没有别的办法，只好接受现实：以后要随身携带充电宝了。从售后中心直接打车到同事b家里，参加聚会。放下手机带来的负面情绪，开心地享受了晚饭时光。（积极） ＃Evita的优势察觉日记＃第十九天20190705 昨晚Y阿姨联系我，帮我链接了某项资源。道谢后，本觉得这个事儿就已经结束了，突然意识到，阿姨作为群主，免费帮大家这么多忙，她的内驱力是什么？最大概率是她喜欢助人，跟人链接。之前我总觉得我们似乎没什么交集，但突然醒悟，这不就是一个我们之间非常难得的一个超大共同点吗？（分析） 于是我主动打开话题，问阿姨的工作是什么，真诚地夸她人脉广、很厉害。（取悦、伯乐）没想到的是，阿姨除了回答我的问题，还一下子发来了跟家人的合影。哈哈，太可爱啦！ 很开心自己在惯有的网络社交方式上，多往前迈了一步。 ＃Evita的优势察觉日记＃第十八天20190704 昨天工作上遇到了很糟心的事，加上手机近几天都有问题（耗电极快、莫名发烫，导致我出门时一直被手机即将没电的恐惧支配），心情到了谷底，心想要不就不去参加上周报名的交友聚会了。不过后来想想，不去的话我肯定也做不了什么事，只会沉浸在负面情绪中，还不如换换心情，转移下注意力。去了后玩了游戏，认识了新伙伴，果然心情好多了。（积极） ＃Evita的优势察觉日记＃第十七天20190703 多年前的搜集才干的效果在昨天大爆发了哈哈！ 最近在设计一门课程，已经四年没教了，思路上有点难以进入状态。一翻印象笔记，自己都吃惊于四年前教这门课时的重要资料全部留存了！主要包括了网络上关于这个英语学习方法的比较好的资料、我当时的课程宣传文案、学员反馈、我给部分学员的点评、部分学员打卡纪录等。甚至，还有我当时讲课的逐！字！稿！ 这还只是印象笔记里的部分。我一个硬盘里留存的，还有当时的ppt、照片等资料。 被自己的搜集才干惊到了...... ＃Evita的优势察觉日记＃第十六天20190702 昨晚，68天来第一次这么这么不想运动～给自己做思想工作：“什么叫坚持？不就是不想做一件事的时候，还能咬牙去做嘛？”于是换上运动衣，铺好瑜伽垫，打开潇洒姐的视频～嘿，一下子状态就来了。（纪律、行动） ＃Evita的优势察觉日记＃第十五天20190701 昨晚专注3h30min，学习哈佛幸福课2-3集（专注），认真做了笔记，也记录了自己的思考（学习）。这门课真的是太太太棒了，才三集就已经让我对一些事情的思考深入了很多，想安利给全世界！ ＃Evita的优势察觉日记＃第十四天20190630 同事问我下午要不要去蹦床。如果是以前的话会考虑很多，这次只初步看了活动信息，很快决定：走起！（行动） 不同的体验会有不同的收获。少想、多做！ ＃Evita的优势察觉日记＃第十三天20190629 下午下班后，突然很有心情做饭。虽然食材不全，但一个人折腾得挺开心。受朋友做饭的启发，最近一个人做饭都会有意识地摆盘、搭配食材的颜色等，增加食欲，也能让心情更美丽。（学习、行动） 晚上发现腰围比刚运动时减少了2.2cm，开心得加练了一组keep动作。（成就） ＃Evita的优势察觉日记＃第十二天20190628 晚上跟朋友T一起吃饭，聊得还挺开心。虽然月初我们之间发生过让我很不愉快的事情，但我觉得T没有恶意，只是做事的理念和方法跟我有差异，所以彼此认同了原则之后，还是可以做志同道合的小伙伴的。（和谐、交往） ＃Evita的优势察觉日记＃第十一天20190627 昨晚用了1.5h继续写《斯坦福大学人生设计课》的读后感，最后完成、发布在了公众号上（纪律、专注、成就）。刚在网上认识了1h的朋友，看了后连连称赞，说能看出我思想比较有深度。 这再次提醒了我：如果我能多通过文字表达自己的想法的话， 跟一些人建立关系的成本会降低很多（分析）。我重新回顾了自己15年列出的写作的5个原因，决心以后更加认真对待写作这件事，比如文章写完后多平台发布：微信、微博、豆瓣、；继续坚持每周一文；用更多时间去阅读（战略）。 ＃Evita的优势察觉日记＃第十天20190626 使用的才干：交往、专注、学习。 1.交往： 昨天跟一个新认识了不到一周的女孩产生了深度链接。先是在积极心理学的群里，发现我们最近关注的事情是有重合的，后来通过朋友圈发现我们都关注趁早，之后聊着聊着，发现我们有一模一样的职业困惑和长期的愿景，也对生活有着同样的热情和爱。 虽然她在厦门，我在北京，虽然我们刚刚认识，但很明显，我们彼此都已经认定对方为好朋友了。她还主动介绍我跟她在北京的好朋友认识： 因为这份奇妙的缘分，因为这一周时间跟积极心理学群内伙伴的链接，让我更加确信，保持对自己的内心和对他人的真诚，是性价比最高的社交策略。 好想说：当你拥抱这个世界时，你会发现它早已用温暖的怀抱等待你。 2.专注、学习： 【 找回心流 】1/20次: 18:30-21:30，专注3小时，写《斯坦福大学人生设计课》的读后感（包括快速翻阅该书的后半部分），完成1500字。 在卧室里用电脑写作之前，特意把手机放到了客厅里，并关闭了电脑上的qq、微信、邮箱，还把书桌上的零碎东西收起来了。 最初一个半小时真的很难熬一方面是因为太久以来习惯了隔段时间就查看一次微信；另一方面是还没有进入写作状态，有些挫败感。 另外，发现自己的“搜集”才干再次导致我不够专注、短时间内脱离目标。在写到“分析情绪是了解自己的快捷方式”时，联想到了《正面管教》，虽然感觉不一定能用在写作里，还是去看了几篇豆瓣书评。改进方式：每次开启一次专注任务前，更加明确目标，并适当提高任务挑战度，比如“文章写出一半”。 最后的大约40分钟，基本进入心流。结束时还是挺有成就感的，嘻嘻！ ＃Evita的优势察觉日记＃第九天20190625 昨天想到了我12年到15年运营了4年的为明天小组。去翻看了15年的照片和文字记录，突发奇想，想组织大家再次聚会，聊聊这4年来的改变和成长，一定会是一次非常奇妙的体验（学习、积极）。 马上拉了微信群，10个人，初步确定了7月某天为聚会日期（行动）。大家都非常兴奋和开心，表示很期待。 明显感觉到我最近的行动力变强了很多。开心！ ＃Evita的优势察觉日记＃第八天20190624 昨晚有一件非常开心的事！我在微信群里说自己对塞利格曼提到的一种活动形式非常感兴趣，一位群友就说前一天晚上参加的一个沙龙是相关主题的，继续一聊（学习），发现她体验的活动形式，对于我最近一直想设计的一个活动有很大启发！这个神奇的连接让我们两人都非常兴奋。 我想，这个思想的碰撞之所以能发生，是因为我真诚分享了自己对某个点的兴趣和困惑（交往）。 ＃Evita的优势察觉日记＃第七天20190623 今天跟一个英语教学大咖聊天，关于英语教学尤其是语法教学的一些点，总体上得到了他的认可。比如我说，语法是听说读写的基石，需要知道最基本的句子成分（主谓宾），以及修饰语（定状补）。在听、读时利用语法基础做减法，快速抓住句意；在写、说时利用语法基础做加法，丰富句式、扩充词汇。（学习、分析） ＃Evita的优势察觉日记＃第六天20190622 昨晚发了条朋友圈，下图配文“618健身主题网购圆满成功”，察觉到了自己的“搜集”才干。 1.当我打开了健身的大门后，我就想把一切相关的东西都了解清楚，所以尝试了不同品牌的运动服饰，开始自制简单的减脂餐，甚至培养了个娱乐项目：在keep和微博上翻看健身达人们的心得。 2. 我多年来展示出来的战略思维才干（可能再加上良好的关系建立才干），使得一些朋友们很信任我的购物眼光，在一些重要决策上也很乐意寻求我的建议。比如昨晚朋友圈评论里，有一个朋友说“求所有链接”；上周一位朋友由于父亲癌症手术失败，情绪低落到一度谁都不愿意见，当他意识到自己需要跟朋友重新链接时，他第一个想到的就是我，虽然我们平均数月才联系一次。 ＃Evita的优势察觉日记＃第五天20190621 因为我最方便记录日记的时间是早上，打算尝试每天早上记录前一天的内容。 昨晚我主持了＃积极心理学主题学习＃群的开学典礼，大家的参与积极度、分享真诚度都远超我的预期，发现了很多有趣又优秀的小伙伴。61位群友中，估计有一半以上都发布了个人介绍，我对每一个都有回应。期间，有一位伙伴说“群主太会夸人和鼓励人了”（伯乐）。好几位伙伴表现出了对这个小组织的高度认同，比如说“有种找到了组织了的感觉”，“一时兴起加入这个群，现在发现真的来对了，谢谢群主”，“再次感慨，同质相吸”......虽然我已经我已经连续忙了将近一周了，这个开学典礼的将近3小时里更是一秒不能分神，但看到这么多同路人的正面反馈，开心地不得了。 在准备开学典礼中我的自我介绍时，我有一个小察觉。我平生最大的两个爱好，好像就是两个：一个是学习（这包括阅读、旅行、体验等等），一个是影响他人去学习。上周日的优势工作坊上，当我尝试梳理五大才干之间的关系时，发现我的“搜集”、“分析”、“和谐”其实都是服务于“学习”和“交往”的。而组织学习社群这件事，显然融合了“学习”和“交往”，所以我2012年开始运营为明天小组，一做就是4年；所以我2015年组织“坚持学习是种美德”微信群，一做就是3期；所以直到今天，当我想重回巅峰故事时刻时，第一直觉仍是组织学习群。 ＃Evita的优势察觉日记＃第四天20190620 早上认真听了马丁·塞利格曼谈论积极心理学的ted演讲，收获很大（学习）。之后在曾老师提示下，又了解了塞利格曼后来在《持续的幸福》中提出的幸福2.0版本也就是PERMA理论：积极情绪（Positive emotion）、投入（Engagement）、关系（Relationship）、意义（Meaning）、成就（Accomplishment） 共同组成了幸福。这一模型更是让我对自己的人生意义有了更清晰的想法。这个模型，上周末刘佳老师在优势工作坊上也介绍过，但当时我只关注于“优势是基石”这一点，而这次又看到，才关联到自己的人生意义上（关联）：我想帮助更多人在投入、关系、意义、成就领域有所突破，从而过得更幸福。（信仰、分析） 整整一个月前，我发了这么一条朋友圈，纪念自己与积极心理学的相遇（搜集）： 今天，我发起的积极心理学专题学习群正式开学。这个时间上的巧合，是我在写这些文字时才发现的。我愿意相信，数个月后、或多年后，当我像乔布斯所说的，把不同的点连接在一起时，更加清楚地看到它们的意义。 ＃Evita的优势察觉日记＃第三天20190619 上周日说过今天要把某篇文章写出来。虽然写的很艰难，不太有灵感，但还是告诉自己不能拖延，尽快在行动中改进。（行动） 写了1000多字时，状态渐佳，进入了心流，突然word崩溃…… 用了半小时试了许多方法，还是没法恢复那1000字。我决定接受现实（积极），重写。为了完成任务，没有吃晚饭，全程从4点左右到晚9:30，脖子有些酸痛，但终于写完了初稿，如释重负。（专注、责任） ＃Evita的优势察觉日记＃第二天20190618 今天继续＃积极心理学主题学习群＃的成员招募、群规设置、开学典礼准备（责任、成就）。为了倒逼自己更积极快速地行动，而不是企图把事情规划到完美再行动，我已经跟41个群员通知了，周四晚举行开学仪式，也就是说这些准备工作需要在周四晚前完成（行动）。 ＃Evita的优势察觉日记＃第一天20190617 使用的才干：学习、行动避免过度使用的才干：学习、搜集昨晚有一个察觉：在公众号上立了个flag：2个月后，也就是8月15日时，我会写文章来汇报自己做“积极心理学”主题学习的成果以及学习历程。对自己的最低要求是，至少要包含20次3小时以上的专注学习（阅读或看网课均可）。才干分析：我制定计划，准备增加在“学习”主题上的投入，并通过规定学习主题，有意减少过度使用“学习”和“搜集”的负面作用（太不聚焦）； 同时，因为意识到我的战略主题强导致我总是想的太多、做的太少，我push了自己一把，不再等制定出完美的计划才开始学习，而是先公开承诺，尽快［行动］起来，在过程中不断完善。
急，求助，帮忙写一篇英语的读后感，是关于哈佛幸福课，或者《幸福的方法》的读后感
We came to this world, what is most important for us to be addicted in pursuing? The author of 《happiness in Harvard》,TalBen Shahar, firmly believes that: Happiness,the only standard measurement of lifevalue, is the ultimate goal of all goals. People ofen measure commercial success by the standard of money. Money is used to assessing the assets and liabilities, profits and losses, all that have nothing to do with the money will not be taken into account.In a word, money is the highest wealth. But I think that life also has gains and losses as well as business. Specifically, look at their lives, the negative emotions can be regarded as expenditure, the positive emotions as income. When positive emotions is more than negative emotions, we will see that happiness,as the "high wealth", is on a profit. Therefore, happiness should be the enjoyment combined with meaning! A happy person must have a clear goal which can bring joyness and meaning, strive to work.And happiness is mostly contingent on our state of mind,rather than our status or the state of our bank acount.
哈佛幸福课读后感NO.1
又重新开始看新一轮哈佛幸福心理公开课，而开课的教授觉得用现实心理公开课来称呼它更恰当。 人总不能一直开心的，也不会一直没有悲伤愤怒焦虑难过等等其他感情，这个课程不是学了之后我们就永远开心永远幸福没有其他的人应有的情绪了，而是告诉我们去主动接受我们自己有一部分我们无法改变，但有一部分我们可以去改变的而让自己更好一点的事实，这个常识是一直很容易被忽视的。 俗话说改变能改变的，接受不能改变的，当然我们不可能完全接受我们自身的负面情绪，所以就有了提高认知帮助我们更好去判断与抉择的幸福心理公开课。心理免疫能力强的人与弱的并不是一个完全开心完全没有负面能量，事实上，不论强与弱，只要是人都会有开心的情绪与不开心的情绪，除了两种人，一种是心理变态，一种是死人。心理免疫能力强的人与弱的人之间的差别在于，摆脱负面情绪的时间长短，心理免疫能力强的人能够快速地振作，摆脱负面情绪，积极行动。 课中介绍了两种对待神经病（抑郁症，焦虑症）的模式，一种称作疾病模式，也就是有病了就把病治好就行了，而教授认可的健康模式，则认为之所以人会有神经病，是因为人缺少健康的因素，只要拥有培养这些健康因素就可以健康了，比如培养自生能力，自我实现，培养良好的人际关系，追求意义和目标等等。 如果一个人心理病了，很有可能是因为人生成长失败了，人在自我实现的道路上是不设限的，人生成长失败是一个人在成长过程中没有充分挖掘自己的潜力，没有培养训练出自己的能力技能，没有培养出一个良好人际关系等等，如果回看一圈人的成长经历，会发现人在挖掘出自己的潜力，有自己的能力和良好的人际关系，那他的生活是幸福的，心理是健康开朗的，因为他在这个过程中得到了良性的成长，有了自我实现的能力，建立了良好的社会支持。 按照健康模式的思维来看，其实我容易焦虑抑郁，是因为我没有去追求健康的模式，需要不断地去追求身心健康的因素，比如追求意义和目的，培养能力，建立良好人际关系。 一一排查的话，我发现自己有以下的思维不健康的方面。 1、认为三十岁之后的人生无意义，认为在年轻的时候没有做到一个较高的成就就没有意义了 2、我去理人，人不理我；人不理我，不喜欢我；越长大越孤单、没有建立一个良好的互动人际关系 3、诸事不顺，过高的期望导致失败之后过度的自尊低落，低目标，低自信，低动力 4、怕老之即来，怕时不我待，时间是恐惧 5、人生成了失控，不在正轨的人生时刻道路上 其实对我自己来说，我的人生一团糟。不过也算是体验了很多别人永远体验不到的事物。 我得对自己，理智点想，其实 1、三十岁以后的人生才是普通人刚刚开始精彩一生的时候，我们不能通过人们的生活来预判我们未来的生活，因为近十年来的变化完全不同于过去，这是一个大时代，活在中国，是一件安稳的事情，人这一生到了三十才刚刚开始，就算是七八十了也不能说余生无意义了，因为能体验的太多了，人能在这样开放幸福的时代活多久呢？至少会比古人久吧。 2、其实还是有不少的朋友的 ，很多时候需要自己去主动玩，别人主动不了，那只能自己来了。 3、人并不是线性成长的，在不断努力下的螺旋式上升才是真正的普通人的方式。 4、时间对每个人都是公平的，没有比这更浪费时间，也就没有什么更需要怕的了，因为时间走与不走，我就存在这世界上。 5、我是个平凡人，平凡人的人生其实没有太多的剧本，甚至没有完美的路线与时间线。有意义的事情，再晚做都有意义。成为一个自己想成为的有精彩人生的人，再早做都不为过。
